1. Cambio de la
percepción: Pasar de una visión materialista del universo a una visión integral
y espiritual de la vida y la materia.
2. Tiempo: Dejar de
vivir preocupados por el mañana o de vivir de los recuerdos y aprender a estar
presente y vivir del ahora.
3. Sueño: La mala
calidad de sueño acelera el envejecimiento. Lo que importa no es la cantidad,
sino la calidad del sueño. La medicina ayurvédica aconseja acostarse sobre las
10:00 de la noche. Estas dos horas antes de la medianoche tienen un efecto
reparador mucho mayor que las 6 horas siguientes. Es bueno dormir unas 8 horas
y no excederse, si no se obtiene el efecto contrario, debilita.
4. Vigila tu
alimentación: De acuerdo con el Ayurveda, el cuerpo se siente satisfecho y en
equilibrio cuando tiene acceso a los seis sabores básicos (astringente, dulce,
amargo, salado, agrio y picante). Los alimentos deben ser lo más frescos y
naturales posibles, porque así aportan mayor cantidad de prana o energía. Además,
se deben tomar suplementos nutricionales (multivitamínicos con minerales), ya
que aunque tengamos una buena dieta, los necesitamos debido a la gran cantidad
de toxinas y de tensiones a las que estamos expuestos diariamente.
5. Haz deporte: El
yoga, el tai-chi o cualquier deporte que nos mantenga activos será bueno para
recuperar la relación mente-cuerpo. La mejor forma de integración de ambos es a
través de la respiración consciente, que facilita el movimiento energético de
lo físico a lo mental.
6. Aprovecharse de los
beneficios del Sol. Mirarlo, tomar baños de Sol, etc. Contrariamente a lo que
dicen las empresas que venden protectores solares el cuerpo, hay más
enfermedades de la piel en países donde casi no sale el Sol.
7. Eliminar las
toxinas: Se deben eliminar las drogas, el alcohol y el humo del cigarrillo,
pero también las toxinas emocionales, como miedo, depresión, culpa, enojo e
ira, que actúan al nivel del cuerpo sutil. Desintoxica tu hígado, riñones y
colon habitualmente.
8. Amor: Dar y recibir
amor estimula el sistema inmunológico. Los tres niveles en que se expresa el
amor son verbal (”te quiero”), atencional (escuchar al otro
ininterrumpidamente) y afectivo (tocar, acariciar).
9. Creatividad: Aplica
tu creatividad. Pinta, escribe, cocina, canta, etc, pero expresa tu creatividad
de un modo libre y natural.
10. Mantén tu mente
alimentada con lecturas que te hagan crecer interiormente. Ayuda a tu Alma día
a día a que se eleve de la materia con lecturas inspiradoras.
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