“El dolor emocional no puede matarte, pero huir de él puede hacerlo. Permite. Abrazalo. Déjate sentir. Déjate curar. "~ Vironika Tugaleva
Recorrí la colina de media milla que llevaba a mi casa, mi mochila pesaba pesadamente sobre mis hombros en el insistente calor del verano. La suave brisa que se deslizaba por el puerto de Boston era una broma cruel, insinuando frialdad pero sin ofrecer ningún respiro.
Recientemente con el corazón roto, sentí que las lágrimas corrían ardientemente por mis mejillas por tercera vez ese día cuando el dolor de la ausencia de mi ex pareja se estrelló rápidamente en mi corazón.
Me acerqué a una amiga de confianza buscando consuelo. "Sollozando de nuevo", le envié un mensaje de texto, sabiendo que descifraría el dolor detrás de mis palabras. Ella dudó por un momento antes de responder: "Duh".
Solté un sollozo, sorprendida.
Ella continuó: "Siéntelo. Va a doler Pero a cada momento estás sollozando, estás haciendo el trabajo. Cada momento que estás sufriendo, estás sanando. La única salida es atravesarlo."
Me quedé mirando la pantalla, digiriendo sus palabras. Eso fue lo último que había esperado. Esperaba ser mimada o animada a ver el lado positivo . Esperaba ser alimentada a la fuerza con un cono de helado en JP Licks.
Esto era diferente. Por primera vez en mi proceso de duelo, no me dijeron que pasara por alto mis sentimientos con una capa de pintura de color rosa. Alguien en quien confiaba me alentaba a sentir mi dolor en su totalidad. A través de sus ojos, mi dolor era válido y productivo, un paso necesario en mi viaje hacia la curación.
Su reconocimiento directo de mi sufrimiento fue el permiso que necesitaba para sentir realmente mi dolor en lugar de evitarlo. En lugar de preocuparme por no estar esforzándome lo suficiente por ser feliz, en lugar de preocuparme por estar "demasiado tiempo “reponiéndome, sentí que estaba haciendo todo correctamente.
Podía celebrar el trabajo que estaba haciendo, incluso cuando ese trabajo se convertía en sollozos, por tercera vez ese día, en la caminata de media milla a casa.
Mi dolor y mi pena tenían sentido.
Podrían servir a un propósito.
Podría servirme.
Desde entonces, he desarrollado una nueva forma de ver el dolor:
Cuando nos permitimos experimentar plenamente sentimientos dolorosos o incómodos, estamos haciendo un trabajo. Sentarse con nuestros sentimientos en lugar de desconectarnos o distraernos es trabajo.
Una vez que aceptamos que estamos haciendo un trabajo, podemos silenciar a nuestro crítico interno que cree que sentir dolor significa que estamos "haciendo algo mal". En cambio, comenzamos a sentir que nuestro dolor es importante y productivo.
Cuando entendemos la verdadera naturaleza de nuestro trabajo, podemos sentir compasión por nosotros mismos a medida que nos movemos a través de nuestros sentimientos incómodos en el camino hacia la sanación, la paz y la integridad.
Este marco ha cambiado mi vida. Lo he aplicado a mis emociones más dolorosas, como la angustia, así como a las más leves, como la inquietud.
El mes pasado, en una tempestuosa noche de viernes, por ejemplo, una marea de ansiedad me recorrió. En lugar de enviar mensajes de texto a mis amigos o novios para organizar una cita improvisada, una manera segura de distraerme, encendí mi aire acondicionado, me puse el suéter más grande que pude encontrar y abracé mi almohada mientras observaba cómo la lluvia entraba por mi ventana.
Se sintió incómodo. Sentí la familiar tensión en mi pecho y la dificultad en mi respiración.
"¡Estás siendo antisocial!", Me molestó mi crítica interna. "Estás siendo aburrida. ¡Es viernes! No te estás esforzando lo suficiente.
Respiré hondo y puse mi mano sobre mi corazón. Estoy haciendo trabajo, dije firmemente en mi corazón. Esto es importante. Mantuve la mano sobre mi pecho, repitiendo estos mantras al mismo tiempo que caía la lluvia, hasta que la voz de mi crítico interior fue un eco.
Cuando me desperté a la mañana siguiente con un cielo azul claro y un ataque de energía, me enorgullecí de cómo había resistido la tormenta, por así decirlo. Aprendí que mi ansiedad era impermanente y, lo más importante, manejable.
Luego están esos momentos de tristeza más oscuros, los momentos en que la pena sacude incluso nuestros cimientos más sólidos. Cuando perdemos a un ser querido. Cuando la enfermedad nos consume. Cuando experimentamos una tragedia tan insoportable emocionalmente que redefine nuestra comprensión del dolor.
En estos momentos, podemos reunir el coraje para sentarnos con nuestro dolor. Podemos encontrar consuelo en la verdad de que simplemente no hay nada más que hacer.
Experimentar nuestro dolor, aunque solo sea por momentos, es trabajo. Este es el trabajo de vivir en esta Tierra, de ser humanos y de sobrevivir a los ritos universales de paso que marcan nuestras vidas a medida que envejecemos.
Cuando me siento existencialmente perdida, aislada y convencida de la falta de sentido de mi dolor, tomo un momento para observar a las personas que me rodean. Observo a la gente que camina de la mano en el parque, o que lee novelas en el tren, o que toma el sol en la playa.
De alguna manera, la gran mayoría de las personas a mi alrededor han superado tiempos dolorosos de manera similar. El mero hecho de su existencia, cuando estoy segura de que me hundiré en la nada, es suficiente fuerza para seguir adelante.
Antes de aprender el beneficio de sentarme con mis sentimientos, hacer un trabajo de esta naturaleza no me atraía. ¿Por qué revolcarte en el dolor cuando podrías hacer algo al respecto? Me preguntaba.
Cuando me sentía incómodo, encontraba una manera de ocupar mi tiempo y distraer mi corazón. Hundía la nariz en una pantalla hasta que apenas era consciente del mundo que me rodeaba; llamaba a un amigo tras otro, repitiendo la misma historia dolorosa, nadando en círculos concéntricos alrededor de mi dolor sin siquiera sumergirme; tomaba un bolígrafo y hacía una lista de tareas pendientes para sentir el arrebato de determinación a expensas de la verdadera catarsis.
En retrospectiva, es fácil ver que mis "estrategias de afrontamiento" no eran tales.
Cuando nos distraemos de nuestro dolor, nos engañamos a nosotros mismos pensando que estamos siendo productivos. Caemos víctimas de la adictiva solución rápida. Pero como cualquier trabajador en cualquier campo le dirá, no hay sustituto para el trabajo bueno y duro. El trabajo que nos da un sentido de nuestro propio valor intrínseco y produce resultados deseables.
Lo que plantea la pregunta: dada la innegable dificultad de esta clase de trabajo, ¿por qué hacerlo? ¿Cuál es la recompensa por gastar tanto esfuerzo mental y físico?
Diferentes personas ofrecerán diferentes respuestas. En cuanto a mí, siempre he creído que nuestro propósito en esta tierra es vivir nuestra vida más rica y hermosamente. Cualquier cosa menos parece un terrible desperdicio del don de la experiencia consciente.
Creo que para vivir tales vidas, debemos vivir nuestra verdad esencial. Vivir nuestra verdad esencial significa hacer un esfuerzo consciente para sentir el espectro de nuestro dolor también. Significa darnos permiso para sentir las emociones como son y librar nuestras vidas de las presiones de conformarnos, actuar y auto-engañarnos.
Cuando actuamos de acuerdo con nuestros sentimientos más profundos, nuestras vidas se vuelven más simples. En lugar de elegir constantemente cómo actuar o qué decir, lo que estimula las cataratas de la ansiedad y la duda, siempre hay una opción: la opción que es verdadera para nosotros. La elección que sentimos en nuestros corazones.
La próxima vez que te sientas dolido, incómodo o solo, siente tu dolor. Siente todo lo que puedas soportar.
Tu dolor es un paso necesario en tu viaje hacia la curación. Y recuerda:
Estás haciendo tu mejor esfuerzo.
Estás sanando exactamente al ritmo correcto.
Tú estás haciendo trabajo
Tu trabajo tiene sentido.
Puede servir a un propósito.
Te puede servir.
Hailey Magee
Hailey Magee es una coach que ayuda a las mujeres a establecer límites claros y a expresar su verdad. Ha trabajado con más de 100 mujeres en los Estados Unidos y Canadá, y sus escritos se han publicado en Tiny Buddha, Elephant Journal, y más
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